Усталость, сонливость

Каждый человек живущий на этой земле, бодрствует в светлое время суток и отдыхает в тёмное время суток. Последовательная смена активности человека и отдыха, называется биологическими часами....

Усталость, сонливость

Здоровый человек по утрам не должен испытывать усталость, сонливость и упадок сил. Усталость и сонливость могут возникнуть из-за многих факторов.

Каждый человек живущий на этой земле, бодрствует в светлое время суток и отдыхает в тёмное время суток. Последовательная смена активности человека и отдыха, называется биологическими часами. Часы сна для человека являются жизненно необходимыми, так как за время сна организм восстанавливает растраченные ресурсы прошедшего дня, наполняется энергией и проснувшись утром мы полны сил для встречи наступающего дня и свершения новых дел.

А если проснулся утром и чувствуешь усталость и сонливость? Если с утра упадок сил, что делать? Встречая утро без сил и энергии пропадает и настроение, потому что начинается день, нужно вершить новые дела, идти на учёбу или работу, много сделать запланированных дел вечером, а сил нет и взять их не откуда. При упадке сил возникают и другие неприятные симптомы, такие как головная боль, одышка и многое другое.

Если усталость и сонливость единовременное состояние, то дело поправимое и восстановить силы возможно в самые кратчайшие сроки. Если усталость и сонливость по утрам или в течение всего дня возникают часто, то необходимо обратить на это внимание. Чтобы разобраться в проблеме необходимо проанализировать свой образ жизни, режим дня, питание, эмоциональное состояние и внешние факторы окружающей среды. Если ситуацию пустить на самотёк, то упадок сил может перерасти в хроническое состояние, а плохое настроение может приобрести тяжёлую форму депрессии. Если вам не разобраться самому, то посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Упадок сил, усталость и сонливость, может возникнуть из-за неправильного режима дня, неправильного образа жизни, неправильного питания, больших физических перегрузок, сильном эмоциональном состоянии. Упадок сил нередко возникает и при внешних факторах окружающей среды (состояние чистоты воздуха). Также к усталости и сонливости могут привести хронические заболевания или критические дни у прекрасной половины человечества. Упадок сил возникает при потери крови, снижении гемоглобина, депрессии, недостаточного количества кислорода и нарушения сна. Упадок сил возникает и от электро-магнитного излучения, которые исходят от мобильных телефонов, планшетов, ноутбуков, компьютеров. Избегайте воздействия микроволн на приготавливаемую или разогреваемую вами пищу.

  • Неправильный режим дня — это разное время пробуждения по утрам и разное время засыпания. Это разные эмоциональные состояния в течении дня, неравномерная физическая нагрузка. Неправильный режим дня — это хаос вашей активной деятельности по интенсивности и времени, то вы в 6 утра проснулись, то в 9 часов, то вы вагон разгрузили, то весь день телевизор смотрели. Также с отдыхом (ночным сном), то вы в одно время легли спать, то в другое, то вы по 8 часов спите, то 5 часов и так далее. Неправильный режим дня — это ежедневный приём пищи в разное время, то вы в 7 утра позавтракали, то в час дня и так далее.

  • Неправильный образ жизни — это пьянки, гулянки, прерывистый сон или полное его отсутствие в ночные часы, это сидячий или лежачий образ жизни или постоянная беготня, суета и бессмыслица, это пустота незапланированного дня, хаотичный режим питания.

  • Неправильное питание — это питание содержащее множество растительных и животных жиров, множество солёных продуктов, копчёных продуктов, искусственных, старых, просроченных, консервированных. Неправильным питанием можно назвать переедание и недоедание, диеты и голодание, а также приём пищи на ночь и ночью (если не ночная смена на работе).

  • Большие физические нагрузки — это нагрузки на весь организм длительного воздействия — работа где нужно быть на ногах по 12-14 часов или кратковременного более интенсивного — разгрузка машины, работа тренером и так далее.

  • Неравномерная физическая нагрузка — это нагрузка хаотичного характера. Например вы два дня вели сидячий и лежачий образ жизни, а на третий день пошли в фитнес клуб и очень активно поработали физически. Физическая нагрузка должна быть равномерной и с постоянной периодичностью.

  • Сильное эмоциональное состояние — это состояние, когда случаются какие-то жизненные события при которых вы испытываете сильные эмоции. Сильные эмоции возникают как при отрицательных так и положительных ситуациях (несчастье, беда, неприятности на работе, в семье, в личных отношениях; тревога, страх, подавленность; неожиданное счастье, чрезмерная радость и шоковые состояния от перечисленных состояний). Как правило яркие эмоции отнимают силы и после их спада наступает усталость или слабость.

  • Окружающая среда — это состояние воздушного пространства в котором вы находитесь, а факторы влияющие на вас — это состояние воздуха и наличие шумов. Например, захламлённое, грязное, пыльное помещение, дым от сигарет, неприятные запахи, загазованных воздух улиц, смог, шум автострад. Упадок сил может произойти из-за смены климатических условий, повышенной или пониженной температуры воздуха, атмосферного давления, резких перепадов температур и смены погоды. На самочувствие влияют также магнитные бури и природные стихии: ураган, землетрясение, наводнение и так далее.

  • Упадок сил, усталость и сонливость, возникает из-за недостаточного получения суточной нормы кислорода необходимого человеку, недостаточного количества солнечных лучей, витаминов получаемых через еду и так далее.

Упадок сил, что делать?

Если в вашей жизни всего понемногу от перечисленного и вы не знаете что же всё-таки послужило вашему бессилию, то не отчаивайтесь. Начните менять свой образ жизни, начните уделять себе больше времени, где есть место прогулкам на свежем воздухе. Проветривайте чаще помещения в которых вы живёте и работаете. Если вы живете в центре города и понятно, что воздух чище не станет, выезжайте 1-2 раза в пригород, чтобы ваши лёгкие, мозг, кровь и все клеточки организма насытились кислородом. Если вы будете чаще бывать на свежем воздухе у вас повысится гемоглобин, улучшится мозговая активность, улучшится память, лучше заработает сердце, появятся силы и так далее. Когда вы гуляете, то ваша кожа получает необходимый витамин D. Не обязательно солнечный или пасмурный день. Ультрафиолет проходит через любые облака и тучи, не проходит лишь через стекло. Даже в зимнее время года, когда ваше тело укутано в тёплые одежды достаточно побыть на улице 30-40 минут, чтобы через кожу лица организм получил норму ультрафиолета. Витамин D в свою очередь влияет на кожу, костную ткань, зубы и ногти. Недостаточное его количество приводит к нарушениям перечисленных областей.

  • Если вы курите, постарайтесь на первый план поставить задачу перед собой — бросить курить. Если вы не курите, но вам приходится часто появляться в задымлённых помещениях, старайтесь исключить своё появление в них. Здоровье разрушить легко, а восстановить его практически невозможно.

  • Начните правильно питаться. Правильное питание также необходимо вашему организму как воздух и вода. Через еду мы получаем те необходимые микроэлементы, аминокислоты, минералы, витамины, которые необходимы для жизненной деятельности человека. Избегайте разогрева еды в микроволновой печи. Употребляйте побольше живых, натуральных продуктов. Делайте ежедневно свежевыжатые соки. Не жалейте побольше нарезать в салатик зелени, лука или чеснока. Молочные продукты обязательно. Не забывайте про крупы и сухофрукты, мёд и орехи. Почаще рыбу любой жирности, поменьше свинины, жирных бульонов и жареного.

  • Особое внимание уделите своему ночному сну. Если сон ваш нарушен, постарайтесь найти причину, почему это происходит. Ночной сон — это время, когда человек восстанавливается и набирается сил для наступающего дня. Нарушение сна может происходить по разным причинам — это жизненные проблемы, физическое переутомление, сильная усталость, которая не даёт полностью расслабиться организму, пыльная комната, просмотр телевизора перед сном, яркое освещение в тёмное время суток, переедание, диета и голодание, неудобное спальное место, духота, холод, косметические запахи.

  • Ведите активный образ жизни. Нагружайте себя физическими нагрузками. Лежачий образ жизни приведёт со временем к упадку сил. Клетки вашего организма в спокойном состоянии менее активны, получают меньше питания, слабеет тонус стенок сосудов, появляется варикозное расширение вен. Сердцу с годами становится тяжелей работать, начинаются головные боли, звон в ушах, деформируется мышечная масса, появляется целлюлит, нарушается перистальтика кишечника и так далее.

  • Человек энергичный и сильный выглядит красиво. У него хороший цвет лица, ясный ум, хорошее настроение. Такие люди могут совершать много дел, всё успевают и медленнее стареют. С активными и полными жизненных сил людьми приятно общаться, так как они излучают положительную энергетику. С такими хочется дружить, за таких хочется замуж, на таких хочется жениться. Энергичные, здоровые люди востребованы всегда и везде! Желаю вам быть такими и не меняться долгие годы.

Код ссылки на данную статью:

<a href="http://dieta-stop.ru/ustalost-sonlivost.php">Усталость, сонливость</a>

Читайте также:

Зелёные коктейли — рецепты

Зелёные коктейли очень полезны для организма и их рекомендуют включать в еженедельный рацион. Зелёные коктейли получают из....

Вред мобильных телефонов

Вред мобильных телефонов настолько велик, что его использование опасно не только для вашего здоровья, но и представляет угрозу для жизни....

Вред снотворных препаратов

Существует несколько видов снотворных препаратов – седативные, барбитураты и производные бензодиазепина. Каждый из этих препаратов имеет....

Поделиться с друзьями

Twitter Facebook ВКонтакте Одноклассники Mail@ru Yandex Yahoo Gmail Rutvit Liveinternet

Следите за нами

Информация на сайте носит ознакомительный характер.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием рекомендаци.

Как стать красивой

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ

МАСКИ, ОТВАРЫ, НАСТОИ

УХОД ЗА РУКАМИ И НОГТЯМИ

ВСЁ О ВОДНЫХ ПРОЦЕДУРАХ

МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА

МАМА И МАЛЫШ

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Правильное питание

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРОДУКТАХ

СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ

СВОЙСТВА СОКОВ

ВИДЫ НАПИТКОВ, СВОЙСТВА

БЛЮДА РЕЦЕПТЫ

КОКТЕЙЛИ РЕЦЕПТЫ

ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Калькуляторы калорий

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

ПЛАВАНИЕ

Полезные новости

Присоединяйся к нам!

Счетчик тИЦ и PR Анализ веб сайтов Рейтинг@Mail.ru