Танцы для похудения — это самое приятное занятие из немногих, которое выполняется с удовольствием. Занимаясь танцами фигура человека становится стройной, тело подвижным, а владение своим телом приносит радость, хорошее настроение и уверенность в себе.
Если вы решили похудеть, не обязательно бегать в парке по утрам и даже не обязательно посещать фитнес залы и спортивные стадионы. С помощью танца всегда можно подтянуть свою фигуру, сделать тело более подвижным, раскованным и свободным в движении. С помощью танца мышцы приобретают тонус и кожа подтягивается, становится более упругой. Вовсе не нужно садиться на диету, чтобы сбросить лишний вес, просто займитесь танцами и начните правильно питаться, а спустя один месяц посмотрев на своё отражение в зеркале вы будете приятно удивлены, потому что фигура ваша изменится в лучшую сторону.
Чем полезены танцы
В отличии от бега и ходьбы, движения танца заставляют работать разные группы мышц, что очень полезно для организма в целом. Задействовав разные группы мышц, организм быстро приходит в норму. Движения любого танца стимулируют мышцы и кожу, сжигается лишний жир, улучшается кровообращение организма, клетки получают полноценное питание, большее количество кислорода и витаминов.
Если брать занятия фитнесом, то кроме кардио нагрузки как обычно люди наращивают мышечную массу с помощью различных тренажеров и каждый из тренажеров предназначен только для конкретного воздействия на одну, две или три группы мышц. Занимаясь таким образом необходима консультация тренера или специалиста в этой области, чтобы подсказал на каких тренажерах необходимо заниматься, чтобы в конечном итоге воздействовать на все группы мышц. В танце не нужно "ломать голову", чтобы задействовать одну или другую группу мышц. В танце работает всё.
Чем полезны танцы:
- задействованы все мышцы нашего тела, а не частично как это происходит на занятиях фитнесом
- танцы в отличии от занятий на тренажерах несут кардио нагрузку, что очень полезно для нашей фигуры, сердца и сосудов
- движения танца несут не только кардио нагрузку, но и растяжку наших связок, что так же благоприятно для нашего организма
- танец воздействует на эмоциональное состояние человека, в зависимости от темпа и стиля танца, можно снять напряжение организма, а можно наоборот взбодриться и снять вялость и слабость
- танец позволяет поменять настроение на хорошую волну
- регулярные занятия танцами дадут вам хорошее настроение, отличную физическую форму, ведь вы не просто похудели и сбросили лишний вес, вы владеете своим телом, а это даёт большую уверенность в себе, в своих силах, здоровье и самочувствии.
Какие выбрать танцы
Танцы бывают разные, но результат один — красивое и стройное тело, хорошая растяжка и прекрасное настроение. Какой бы не была ваша цель — убрать лишний жир в определенных зонах или избавиться от лишнего веса в целом, или подтянуть мускулатуру и кожу, танец выбирайте любой, а это значит определитесь, какая музыка вам нравится больше всего: восточная, латинская, энергичная, спокойная, быстрая; какие движения танца вас привлекают — плавные или резкие. Также определите для себя с какой целью вам нужно изучение того или иного танца — изучаете вы его для себя, как познание чего-то нового, или вы хотите танцевать для любимого человека, или посещать ночные клубы и показать себя на танц поле, может вы хотите в дальнейшем сами обучать коллектив определенному танцу или соревноваться с другими участниками танцевальных состязаний.
Танцам можно обучаться в танцевальных группах при танцевальных клубах, некоторые танцы преподают в фитнес клубах, можно также приобрести обучающий курс танцев а DVD и заниматься самостоятельно. Варианты как видите есть. Выбирать вам, всё на ваше усмотрение, а я представлю вам самые популярные направления танцев на сегодняшний день.
Латиноамериканские танцы
Латиноамериканские танцы — это танец, который выполняется в паре. Такие танцы отличаются экспрессией и энергичностью. Латиноамериканские танцы подходят для эмоциональных и энергичных людей. Ритмы сальсы, румбы или ча-ча-ча, дают психологическую разрядку. Усталость, слабость и плохое настроение исчезают. Такие танцы сжигают за одно занятие около 400 калорий. Танцы быстро избавляют от лишнего веса вашу фигуру и от плохого самочвуствия. Латиноамериканские танцы дают ощущение полной свободы, улучшают координацию и дают почувствовать себя привлекательной, сексуальной и желанной.
Спортивный рок-н-ролл
Спортивный рок-н-ролл — это современное танцевальное направление. Своего рода этот танец считается акробатическим где под энергичную и быструю музыку танцоры выполняют движения синхронно и быстро. Акробатический рок-н-ролл считается и танцем и спортом, то есть спортивным танцем или акробатическим рок-н-роллом. Этот вид танца развивает физически тело танцора. Благодаря очень быстрому темпу и многочисленным акробатическим движениям танцоры становятся сильными физически на уровне профессиональных спортсменов. Заниматься такими танцами способны не все, но этот вид танца популярен на сегодняшний день.
Танец живота
Танец живота — мечта любой женщины. Регулярные занятия танцами живота придадут вам уверенности в себе и полную гармонию внутреннего мира. Этот танец выглядит изящным, пластика движений и женственность помогает поверить в свою привлекательность и сексуальность. Танец живота хорошо отражается на здоровье. Танец задействует не только внешние мышцы, но и внутренние. Нагрузка на мышцы этого вида танца благоприятно воздействует на весь организм, вы будете чувствовать себя богиней и весь мир у ваших ног. Заниматься танцами живота рекомендуется девушкам и женщинам любого роста, комплекции и возраста.
Ирландский танец
Ирландский танец — это группа традиционных танцев, сформировавшихся в Ирландии в XVIII-XX веках и ставших очень популярными по всему миру. Движения данного танца интересны тем, что включают в себя быстрые движения ногами, когда корпус, голова и руки остаются не подвижными. Причём ноги не только должны быстро передвигаться, но и выполнять разной частоты стуки каблуками и носами специальной обуви на которой приклеены набойки для более выразительного звука. На сегодняшний день постоянно открываются танцевальные группы по изучению ирландского танца.
Хип-хоп (Hip-Hop)
Хип-хоп – это ломаные ритмы, на которые накладываются однообразные сэмплы. Стиль в одежде – широкие штаны для удобства движений, кепки и различная бижутерия.
На сегодняшний день хип-хоп является самым популярным стилем танца. Этот вид танца не бывает однообразным. Движения подобных танцев скорей быстрые, энергичные и с резкими акцентами, но не постоянные, так как могут переходить в плавные и медленные движения и снова набирать обороты по скорости. Движения этого танца включают в себя и акробатические движения и эротические за что и привлекают к себе внимание.
R&B
R&B — танец успешных и красивых. R&B очень популярно на сегодняшний день. Это направление настолько привлекательно, что его начали изучать в школах. Всё чаще открываются танцевальные группы с этим направлением музыки и танца.
R&B было сформировано, как сочетание классической хореографии и современными танцами вместе. R&B популярен среди молодежи, также этот танец привлекает звёзд шоу-бизнеса, практически все знаменитости могут похвастаться своим мастерством и показать красивое исполнение данного танца.
Стрип данс (strip dance)
Стрип данс (strip dance) — танцевальное направление сочетающее физические нагрузки и эротические движения. Это не просто танец, который можно легко выполнить. Главную роль играют пластика, гибкость и чувственность. Если кому-то покажется, что танец легко выполнить, то ошибается. Танец такого направления требует серьезной физической подготовки. Для изучения стрип танца вам потребуется не мало усилий, чтобы развить хорошую гибкость, растяжку, потрясающую пластику и крепкие мышцы и связки. Стрип танец выполняется на пилоне, перекладине, а также с предметами мебели: стол, стул, кресло, диван. Данный танец не является однообразным и привлекает своими эротическими постановками, которые не оставляют равнодушными никого. Это своего рода спектакль где танцор воплощает в жизнь свои эротические фантазии выполняя грациозные и красивые движения под красивую музыку.
