Финская сауна — это деревянная комната с деревянными полками на стене и каменкой из камня переодит. Прогревается финская баня от 70 до 100 градусов термостатом или дровами. Отличается финская баня от русской тем, что влажность воздуха в ней минимальная 10-15% и сухой пар переносится на много легче чем при большой влажности.
Обшивка бани выполняется — из ольхи, осины, кедра, сосны или абаши. В близи каменки предпочтение дается ольхе, т.к. она не гниет при влажности и не нагревается при высоких температурах.
После посещения финской сауны обязательно нужно восстановить нормальную температуру тела — охладить, облить себя прохладной водой или искупаться в бассейне или водоеме. При контрастной смене температуры происходит закаливание организма и тем самым укрепляется иммунная система человека. После сауны эффективным является массаж.
Финская сауна показания
-
Ревматизм, подагра.
-
Ожирение.
-
Аллергия.
-
Незаразные кожные заболевания.
-
Нарушения менструального цикла.
-
Воспаления органов малого таза.
-
Как профилактическое средство от простуды.
-
Бессонница.
-
Психологическое напряжение.
Противопоказания финской бани
-
Гипертония.
-
Порок сердца.
-
Простуда (период обострения).
-
Заболевание почек.
Не всем людям подходит высокий температурный режим и прежде чем посещать финскую баню, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Как правильно пользоваться финской сауной
-
На финскую баню следует отвести не менее 2 часов. За 2 часа до бани нельзя принимать пищу.
-
Первый раз можно париться не более 10 минут, следующий — 15 минут.
-
Перед парной необходимо помыться под душем и обсушить себя полотенцем.
-
В сауне следует присесть или прилечь на полку и полностью расслабиться.
-
Последние 2 минуты следует посидеть.
-
Тело лучше растирать щеткой или махровым полотенцем для стимуляции кровообращения и потоотделения.
-
При внезапном ухудшении самочувствия или головокружении следует как можно быстрее покинуть парную и лечь в прохладном месте.
-
Тело, хорошо распаренное в сауне, необходимо охладить: обливанием холодной водой, пребыванием на свежем воздухе. Однако не прыгайте в ледяную воду и не обтирайтесь снегом. Резкий перепад температур может повредить вашему здоровью.
-
Холодные ноги можно согреть в ванночке с теплой водой.
-
После бани необходимо тепло укутаться и спокойно посидеть или полежать.
-
Можно выпить минеральной воды, сока или отвара полезных трав.