Как правильно питаться, чтобы похудеть

Если вы решили заняться всерьёз собой, своей фигурой и здоровьем, то у вас возникнет вопрос - что нужно знать о продуктах, как их выбирать и как составить свой рацион на неделю....

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Если вы решили заняться всерьёз собой, своей фигурой и здоровьем, то у вас возникнет вопрос — как правильно питаться, чтобы похудеть, какие продукты купить, как выбирать продукты питания и как составить свой рацион на неделю.

Для начала выпишите на лист бумаги те продукты, которые на данном этапе в вашем меню.

Посмотрите:

  1. на сколько разнообразен ваш рацион,

  2. сколько съедаете сладкого и в каком виде,

  3. какие напитки употребляете и в каком количестве.

После этого из вашего рациона уберите лишнее и добавьте новое, а это значит, что ваше меню должно быть разнообразным. Если сегодня съели из фруктов грушу, то завтра съешьте киви, послезавтра хурму, далее сливу, яблоко и т.д. Также с овощами, то картофель на обед, то капусту на ужин. А завтра например в обед на гарнир фасоль, а на ужин тушёные кабачки. Убирайте из вашего меню выпечку, жирное , сладкое, алкогольное и вредное.

Почему это нужно делать спросите вы ?
Если вы заметили, то в продуктах содержатся похожие микроэлементы и витамины.
Но в яблоке витамин С в одном качестве, а в груше витамин С уже будет в другом качестве. В обоих фруктах присутствует витамин С, но в каждом из них он разный. А нашему организму нужно как раз разнообразие, чтобы задействовать как можно больше ферментов организм, чтобы питательные вещества поступали в разных формулах молекул. Например, в фасоле Na находится в таком положении, что становится мочегонным средством, а в другом продукте Na по своей химической формуле стоит совсем по другому и приобретает совсем другие качества.

Надеюсь вы поняли почему нужно разнообразие в продуктах.

В вашем рационе должны быть: крупы, зелень, фрукты, овощи, живые соки, ягоды, грибы, сухофрукты, семечки, орехи, молочные продукты, сыры, мясные продукты, морские продукты (морская капуста, красная икра, рыба, креветки), макаронные изделия, масла растительного и животного происхождения, жиры (сало).

Если человек садится на диету, то ставит организму своему заслон, лишая его питательных веществ, которые содержатся в продуктах и на которые поставлен запрет.

Например, если в пищу не употреблять сливочное масло, то аминокислоты нужные сетчатке глаза не поступают в неё и зрение начинает разрушаться. Но это только один пример пользы животных жиров. Поэтому мясные продукты и животные жиры должны быть обязательно в вашем рационе.

Читайте также:

Вредные продукты питания

К большому сожалению мы и наша стана берём от заграницы всё самое ненужное, плохое и вредное для нашего здоровья....

Полезные свойства черники

На Руси чернику считали молодильной ягодой. Благодаря ее целебным свойствам считали, что она омолаживает организм человека....

Простые рецепты десертов

На наших прилавках лежат множество сластей, но то, что готовиться дома не купишь в магазинах....

Поделиться с друзьями

Twitter Facebook ВКонтакте Одноклассники Mail@ru Yandex Yahoo Gmail Rutvit Liveinternet

Следите за нами

Информация на сайте носит ознакомительный характер.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием рекомендаци.

Как стать красивой

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ

МАСКИ, ОТВАРЫ, НАСТОИ

УХОД ЗА РУКАМИ И НОГТЯМИ

ВСЁ О ВОДНЫХ ПРОЦЕДУРАХ

МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА

МАМА И МАЛЫШ

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Правильное питание

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРОДУКТАХ

СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ

СВОЙСТВА СОКОВ

ВИДЫ НАПИТКОВ, СВОЙСТВА

БЛЮДА РЕЦЕПТЫ

КОКТЕЙЛИ РЕЦЕПТЫ

ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Калькуляторы калорий

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА

ПЛАВАНИЕ

Полезные новости

Присоединяйся к нам!

Счетчик тИЦ и PR Анализ веб сайтов Рейтинг@Mail.ru